Để nuôi dưỡng vẻ đẹp và chống lại sự lão hóa cho làn da, vitamin E không phải là cái tên xa lạ trong công thức dưỡng da cho chị em. Nhưng làm thế nào để bổ sung vitamin E đúng cách thì không phải ai cũng biết. Hãy tham khảo một số thông tin được chia sẻ trong bài viết của Thuockedon24h.vn để có thể dung nạp vitamin E với liều lượng khoa học nhất.
Mục lục
Vitamin E được coi là thần dược của sắc đẹp phụ nữ
Tùy vào lứa tuổi mà cơ thể chúng ta cần một lượng vitamin E để đảm bảo các quá trình chuyển hóa của cơ thể.
Đối với trẻ em:
Trẻ em trong 1 đến 3 tuổi: 6mg/ ngày.
Trẻ em khoảng 4 đến 8 tuổi: 7mg/ ngày.
Trẻ em khoảng 9 đến 13 tuổi: 11mg/ ngày.
Đối với nữ giới:
Bé gái lớn hơn 14 tuổi và phụ nữ đang mang thai : 15mg/ ngày.
Phụ nữ thời kỳ sau sinh và cho con bú: 19mg/ ngày.
Đối với nam giới:
Nam lớn hơn 14 tuổi: 15mg/ ngày.
25 - 30 tuổi khi tế bào da bắt đầu lão hóa cũng là lúc nhu cầu vitamin E tăng lên
Dấu hiệu cho biết khi nào cần bổ sung vitamin E cho cơ thể
Vitamin E có 2 dạng gồm vitamin tự nhiên từ các thực phẩm từ thiên nhiên như rau, các loại hạt,... và vitamin tổng hợp được điều chế dưới nhiều dạng khác nhau.
Những thực phẩm bổ sung cho cơ thể nguồn vitamin E tự nhiên:
Các loại rau củ: rau chân vịt, bông cải xanh, cải xoăn, cải cay, củ cải, cải cầu vồng, ớt, cà chua,...
Các loại hạt sấy khô: hạt hạnh nhân, hạt phỉ, hạt bí ngô, hồ đào, hạt hướng dương, hạt thông,…
Đu đủ với nhiều cách chế biến chứa nguồn vitamin E dồi dào
Các loại trái cây: đu đủ, kiwi, xoài, bơ, nho đen, quả mơ, quả mâm xôi,...
Các loại dầu và bơ thực vật: dầu oliu, dầu mầm lúa mì, dầu hạt mè, dầu hạt điều,…
Từ động vật: bào ngư, ngỗng, cá hồi, bạch tuộc, tôm càng xanh, tôm hùm,...
Vitamin E tổng hợp được điều chế dưới nhiều dạng để nạp vào cơ thể gồm dạng dung dịch, dạng tinh bột, viên nén, viên nang mềm,...
Bổ sung bằng cách thay đổi chế độ dinh dưỡng
Cách sử dụng thuốc và thực phẩm bổ sung vitamin E
Dầu vitamin E có thể thoa trực tiếp lên da hoặc sử dụng kết hợp làm mặt nạ
Sử dụng dầu vitamin E để dưỡng da
Chăm sóc sắc đẹp và bảo vệ sức khỏe là hai vấn đề luôn đi kèm với nhau trong vấn đề chăm sóc bản thân không chỉ của phụ nữ.
5.Thông Tin Liên Hệ
Địa chỉ: Số 36a phố Xa La, phường Phúc La, Hà Đông, Hà Nội
Thuockedon24h.vn vận chuyển và giao hàng trên toàn quốc.Cam kết chất lượng tốt nhất đến tận tay người mua hàng !
Thuockedon24h.vn Hoạt động Online 24 giờ . Trân trọng !
0973252026