Khi bị rụng tóc bất thường, bạn cần phải đi khám để tìm ra nguyên nhân từ đó mới có thể điều trị hiệu quả. Chẳng hạn, rụng tóc là do căng thẳng thì bạn nên thư giãn, sống tích cực, vui vẻ hơn, rụng tóc là do bệnh lý thì cần điều trị bệnh trước, còn rụng tóc do thiếu chất thì rất đơn giản, chỉ cần lên kế hoạch về một chế độ ăn đầy đủ dưỡng chất. Vậy cụ thể, tóc rụng nhiều nên ăn gì? Hãy cùng tham khảo những thông tin sau của Thuockedon24h.vn.
Mục lục
1. Tóc rụng nhiều nên ăn gì để nhanh mọc tóc trở lại?
- Khi cơ thể không được cung cấp đủ dưỡng chất, có thể gây ra những vấn đề về sức khỏe, trong đó có mái tóc. Một mái tóc thiếu dưỡng chất sẽ không thể chắc khỏe và bóng mượt, ngược lại nó sẽ trở nên khô xơ, dễ hư tổn và gãy rụng dù chỉ do một lực rất nhỏ. Vậy khi thiếu dưỡng chất, nên ăn gì để tóc nhanh mọc trở lại.
1.1. Các loại thịt, đặc biệt là thịt bò
- Bổ sung các loại thịt chính là cách bổ sung protein cho mái tóc của bạn. Đây chính là thành phần chính để cấu tạo nên tóc, giúp tóc chắc và khỏe. Đặc biệt, nên bổ sung thịt bò vì ngoài protein, loại thịt này còn có chứa nhiều sắt, axit béo Omega-3, rất tốt để giúp tóc khỏe và ngăn ngừa gãy rụng.
1.2. Các loại tôm cá
- Tôm và các loại cá có chứa nhiều canxi giúp tóc bạn chắc khỏe hơn. Trong đó, cá hồi còn là nguồn Omega-3 và vitamin B cũng như một số loại khoáng chất khác rất tốt để kích thích phát triển tóc. Bên cạnh đó, một số loại cá khác như cá ngừ, cá trích, cá mòi,… cũng rất tốt để nuôi dưỡng nang tóc phát triển khỏe mạnh.
1.3. Rau lá xanh
- Một số loại rau lá xanh chẳng hạn như rau bina, rau diếp, rau cải bẹ xanh,… là những loại rau có chứa lượng sắt cần thiết giúp các tế bào tóc không những duy trì hoạt động mà còn tăng trưởng và phát triển khỏe mạnh. Hơn nữa, các loại rau lá xanh cũng có chứa nhiều vitamin A và C, rất tốt cho da đầu và sự phát triển của mái tóc. Bạn có thể ăn kèm với các loại thức ăn khác, làm salad hoặc ép lấy nước uống.
Nên bổ sung cà rốt để ngăn ngừa rụng tóc
- Cà rốt: Chất beta-carotene có trong cà rốt là một loại dưỡng chất cần thiết để ngăn ngừa rụng tóc. Đặc biệt, trong cà rốt còn có một lượng vitamin A rất cao để nuôi dưỡng nang tóc phát triển khỏe mạnh. Cà rốt cũng là nguồn cung cấp vitamin K, C, các nhóm vitamin B, kali và phốt pho giúp mái tóc luôn chắc khỏe. Bạn có thể luộc, nấu canh hoặc ép nước uống mỗi ngày.
- Quả óc chó: Đây là loại thực phẩm rất bổ dưỡng, nó có chứa chứa axit béo Omega-3 - giúp tóc khỏe mạnh và suôn mềm. Bên cạnh đó, loại quả này còn có chứa kẽm, sắt, selen và nhóm các vitamin B, biotin, protein và vitamin E giúp nuôi dưỡng da đầu và giúp chân tóc luôn chắc khỏe.
Quả óc chó giúp mái tóc khỏe và suôn mềm
- Khoai lang: Đây là loại thực phẩm khá dễ ăn và có chứa nhiều dưỡng chất như sắt, protein và beta-carotene giúp nuôi dưỡng da đầu và tăng trưởng các tế bào tóc, ngăn ngừa tình trạng rụng tóc và đồng thời cải thiện màu tóc. Tốt nhất là nên ăn khoai lang luộc để có thể hấp thu được tốt nhất chất dinh dưỡng từ loại củ này.
- Đậu lăng: Có chứa nhiều Axit Folic, phốt pho và giàu chất xơ tăng cung cấp oxy cho da đầu và kích thích mọc tóc rất tốt, đồng thời hạn chế tình trạng gãy rụng.
- Súp lơ: Đây là một loại rau có chứa nhiều dưỡng chất để ngăn rụng tóc và giúp tóc phát triển tốt, bên cạnh đó nó cũng giúp trẻ hóa mái tóc, giúp tóc nhanh phục hồi tổn thương.
Súp lơ giúp trẻ hóa và phục hồi tổn thương cho tóc
- Hạnh nhân: Có chứa nhiều magie và giúp cải thiện tình trạng tóc rụng nhiều, giúp nuôi dưỡng da đầu để tóc tăng trưởng nhanh.
- Quả ổi có chứa nhiều vitamin A và C, mangan và magie. Loại quả này được cho là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời để sức khỏe của tóc được cải thiện.
2. Những điều bạn cần lưu ý khi bị rụng tóc do thiếu dưỡng chất
- Bị rụng tóc nhiều do thiếu dưỡng chất, bên cạnh việc bổ sung các thực phẩm giàu dưỡng chất đã nói ở trên, bạn có thể tham khảo bác sĩ về việc sử dụng viên uống hỗ trợ hoặc dùng mặt nạ ủ dưỡng tóc để đẩy nhanh quá trình cải thiện mái tóc. Bên cạnh đó bạn cần lưu ý những điều sau:
- Thay đổi những thói quen không tốt để giảm áp lực lên tóc và hạn chế tình trạng rụng tóc. Kết hợp các phương pháp điều trị, để nang tóc có một môi trường tốt nhất để phát triển một cách nhanh chóng.
- Việc chăm sóc tóc là vô cùng quan trọng. Bạn nên cân nhắc về loại dầu gội đầu phù hợp với mái tóc của mình. Tốt nhất hãy sử dụng loại dầu gội dịu nhẹ để tránh cho tóc bị khô và khi gối nên xoa bóp nhẹ nhàng mái tóc để tránh việc gây hư tổn cho các nang tóc. Nếu bạn dùng lực mạnh để gãi đầu, da đầu có thể bị trầy xước và gây ảnh hưởng nhiều đến nang tóc.
- Khi tóc ướt, bạn không nên chải đầu vì thời điểm này tóc rất nhạy cảm và dễ rụng. Cần sấy khô trước khi chải hoặc tạo kiểu cho mái tóc.
- Giảm tối đa việc sử nhiệt lên tóc. Khi tóc rụng nhiều, bạn nên sấy tóc bằng quạt để da đầu không bị tổn thương và cải thiện tình trạng rụng tóc.
- Nếu đang điều trị rụng tóc, bạn không nên sử dụng hóa chất lên mái tóc, đồng thời không nên thường xuyên thay đổi kiểu để tránh tạo áp lực lên tóc. Tốt nhất, hãy bổ sung dưỡng chất như tinh dầu bưởi, ô liu,… để mái tóc khỏe mạnh.
- Không để nhiệt độ cao và ánh nắng mặt trời chiếu trực tiếp lên mái tóc. Có thể dùng nón và ô để bảo vệ mái tóc của bạn.
- Trên đây là những thực phẩm giúp bạn bảo vệ mái tóc, tăng cường và bổ sung mái tóc và những lưu ý để hạn chế việc tóc gãy rụng. Bạn nên chú ý những điều này, đặc biệt khi đang trong quá trình điều trị. Hy vọng những thông tin hữu ích này sẽ giúp bạn dễ dàng trả lời câu hỏi tóc rụng nhiều nên ăn gì và cần chăm sóc như thế nào. Chúc bạn nhanh lấy lại mái tóc đẹp và chắc khỏe.
3.Thông Tin Liên Hệ
Địa chỉ: Số 36a phố Xa La, phường Phúc La, Hà Đông, Hà Nội
